生孩子时怕没力气，分娩饮食很重要，可这两种食物妈妈们真的别吃

生宝宝是一种什么样的体验，恐怕只有真正上过产床的妈妈才能体会，有人把生孩子的累比作跑一个全程马拉松，这个过程中得消耗多大的能量，相信大家都很清楚了，所以给妈妈准备合适的分娩食物是非常重要的。

在准备分娩食物时，很多人会选择两类食物，巧克力和肉类，原因是巧克力能量高，肉类有营养，但事实上，这个可能跟我想象的并不一样。

不建议吃的分娩食物一：巧克力

原因：巧克力含有大量的脂肪和糖分，脂肪对于分娩过程毫无用处，因为我们身体当中本来就有很多的脂肪，随时可以分解利用；而巧克力当中虽然含有一定的糖分，但是糖分转变成能量的过程中必须要有B族维生素的参与，但巧克力当中B族维生素含量太低，糖分转化成能量并不顺畅，所以，巧克力并不是我们理想的分娩食物。

不建议吃的分娩食物二：肉禽鱼肉类

原因：这类食物尽管含有大量优质蛋白质，营养也确实比较丰富，但在分娩的过程中，我们需要食物尽量提供能量，而肉类食物中蛋白质消化速度慢，想要供能还必须转化成碳水化合物才行，所以供能也慢，效率低下，根本来不及供给我们所需的能量，所以，也不建议将肉类等高蛋白食物当作分娩食物。

那分娩饮食应该怎么吃呢？

1、保证B族维生素的充足摄入：

分娩过程中，妈妈们会大量出汗丢失水分，B族维生素也会随之损失，同时能量的代谢过程中也需要B族维生素的参与，所以，妈妈们可以在分娩前几天就开始补充B族维生素。

2、选择随时能吃的淀粉类食物：

淀粉类食物供能较快，可以迅速给分娩的妈妈们补充体力。选择时，可以挑一些随时能吃的谷物能量棒或谷物脆片、低脂肪的面包，或者一些即冲即吃的糊粉类，如芝麻糊粉、山药糊粉等。

3、多吃点富含钙的食物：

牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，多吃一点此类富钙食物，可以很好的避免神经和肌肉过度紧张。

4、准备一些电解质饮料：

分娩时大量出汗，不仅丢失水分和B族维生素，还会丢失一些钾和钠等矿物质，准备一些电解质饮料，见缝插针的喝两口，可以随时补充丢失的电解质。

来源：搜狐母婴