延年益寿老年人的八大要决

性格决定习惯，习惯决定健康。个人的生活习惯、饮食和运动方面着手，也就是老年人保健八大要诀。延年益寿不可不知老年人保健八大要诀。下面，就随着小编一起来了解一下吧!

1、少食多餐。

由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。

2、多散步。

多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3、参加各项有益身心的活动。

例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。

但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

4、退休后应多看书。

老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。

久久健康网温馨提示：人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。所以动一动是对我们生活着最大的健康来源。

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