缓解孕期水肿的方法，知道这几个就够了

很多孕妇都会出现水肿的现象，一是由于在孕期胎盘分泌了大量雌激素，使得水分与盐分在体内停留；二是因为子宫逐渐变大造成压迫，阻碍了静脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方，较严重的可能会发展到腹部和大腿甚至全身。下列介绍的方法可以有效缓解孕期水肿的症状。

控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。另外营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，也可以防止静脉曲张。

注意适度运动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流，如果孕妇长时间站立或者坐卧会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，进行适量的运动，散步就是不错的运动方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，可以有效防止孕期水肿。

按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人帮忙按摩。

孕期水肿作为怀孕后期常见的问题，一般不用过于担心，但如果情况较为严重则需要咨询医生。为了自己和胎儿的健康考虑，孕期要善待自己哦！如果孕期还有闲暇的时间，不妨了解一些脐带血的知识。有研究证实，脐带血中含有丰富的造血干细胞，关键时刻可用于血液和免疫系统疾病的治疗。如果可以的话，为孩子留下这份珍贵的生命资源。

来源：搜狐母婴