产后恢复不容易，宝妈要避开这三个误区，才能持续减重不反弹

很多产后的妈妈比较困惑的问题就是，生产后松松垮垮的肚子、以及从孕前的瓜子脸变成产后的大饼脸，女人生个孩子真是实属不易，不仅从心理上要逐渐适应一个小生命的诞生，而且有的孕妈由于孕期过量进食、月子期间过食油腻，造成产后肥胖问题。

为了避免步入中年油腻的生活，有的产后妈妈开始疯狂节食减肥，有的人明明每天饿的饥肠辘辘，可肥肉还是亲密无间不肯离去。而有的人怕馒头、米饭长肉肉，靠天天吃饼干、水果度日，过几天一称不仅没有减下去，还长了几斤肉。其实，如果我们没有掌握科学减重的方法，一旦陷入减肥的误区当中，就会导致我们越减越肥的恶性循环。

减肥误区一：用饼干等小零食代替正餐

很多人决定开始减肥的时候，往往不敢吃正餐，当饥饿的时候吃些饼干等零食来充饥。我们如果有习惯看食物成分表的可以看一下：100克饼干的热量高达到450大卡以上，相当于我们一顿正餐的热量摄入，而100克饼干也就几片而已，热量却不可小视。而且正餐不光提供我们能量，还提供给我们减重期所需要的B族、钙等，这些在减重中起到的作用也是极大的。

这时，有的朋友说了，那我吃粗粮饼干或者低脂饼干不就可以了吗？错错错！如果我们在家玩过烘焙的人就知道，饼干的制作工艺是用白面粉、油、盐、糖、各种添加剂而制作成的，根本也不可能有所谓的低脂饼干，如果说是粗粮饼干那么加入的油可能会更大些，因为要达到酥脆的口感，粗杂粮只能额外加入更多的油才能保持美味。

减肥误区二：不吃主食减肥法 

对于减重的人群，大部分采用的是不吃主食的减肥方法。而且风靡一时的阿特金斯减肥法也是采用的低碳水减肥方法，用蛋白质和脂肪供能，短期内减重效果很明显。其实低碳水背后的快速减重法，往往减的是我们身体的水分和蛋白质，而一旦复食，体重将快速反弹。不吃主食的减肥方法不仅会造成减肥的快速反弹，同时可能会造成蛋白质缺乏、女性例假期推迟、脱发等一些身体不适感的产生。

中医自古有“五谷为养”的道理，适量的主食摄入有帮助我们节约蛋白质的作用。如果完全不进食主食类，蛋白质丰富的食物就被我们身体当作能量消耗了，起不到增强体质的作用。其次，谷类中本身也含有蛋白质8%-12%，也是蛋白质来源的一部分。

减肥误区三：各种减肥茶排毒减肥法

目前市面上有某某茶、什么减肥秘方号称几天减多少斤的方式，大部分是由于食用后造成短期腹泻，食欲不振导致的体重下降。好多女孩子把这种方法当成减肥的利器，拉的越多不是排出的毒素越多吗，身体不就更加轻盈了吗？其实拉肚子时候体重地快速下降损失的是我们身体的水分，一旦恢复饮食必将快速反弹。

而且拉肚子后会造成肠胃消化功能弱，造成皮肤萎黄、精神不振等情况出现，这种不健康的瘦相信不是每个减肥者所期待的。

来源：搜狐母婴