颈椎病的最好锻炼方法

脊椎病是一种低头族最爱光临的病，长期的低头，造成了是脊椎长时间负荷过重，就会造成各种脊椎病。对于脊椎病的治疗需要根据不同的原因对症治疗。

步骤/方法：

1、下面我们就来介绍一种脊椎病的锻炼方式，该锻炼方法最主要是针对长时间坐着不动人群的。首先就是要身体站直了，两腿直立，两脚尖要朝前，这是锻炼的准备工作，要挺胸，收腹。

2、前后活动颈部。患者两手叉再腰部上面，头尽量向前伸，低头看地、在仰头看天，上下点头活动，记住，再锻炼的时候，头一定要尽量后仰，动作上面一定要缓慢，切忌活动太频繁或者是太快。

3、左右旋转活动颈部。同样是双手叉腰，患者的头向左、右旋转。也是，患者的左右晃动的动作要缓慢、不要太频繁，适当的慢一点。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟，使得肌肉得到锻炼。

注意事项：

对于脊椎病患者来说，除了锻炼之外，平时的生活中也要多加的注意，再低头一小时之后就应该起身活动一下，切忌不要肩扛重物，一防止劳累过度。同时要放松心情，心态要平和。

来源：58便当