几种减肥的常识 你值得拥有喔

减肥，几乎是每个女性都提及过的。而现如今减肥方法千奇百怪，即使按照各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。那么几种减肥的常识，你值得拥有喔。

定要定出目标与希望

在减肥之前，首先要决定自己要减去的重量与天数，并且想像自己在瘦下来之後可以有什么好处，可以穿什么好看的衣服等等，先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更容易坚持下去。

容忍自己有停滞期

即使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少，可是为了保持住一定的能量，很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为停滞期。在减肥过程中，可以说一定会有次数不一的停滞期，所以千万不可以遇到停滞期就灰心放弃，只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来，所以不可以半途而废。

充分吸收蛋白质

蛋白质的能量消耗率是最高的，同时蛋白质更是燃烧脂肪，使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，正确地摄取蛋白质，是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外，蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类、鱼虾、黄豆等食品中都蕴含丰富的蛋白质。

经期与瘦身

从生理期的开始前一直到生理期结束之间，因为身体处於容易囤积水分的状态，所以体重通常不容易下降。这个时候的女性身体可说是非常地纤细，因此千万不可以做过于激烈的运动或是强迫自己节食过度。第一次要减肥的人，可以选择在月经结束之後再开始比较保险。

来源：经验巴士