长寿不是梦想 这些保健小动作很适合老年人

其实长寿的方法有很多，不仅仅在于吃一些很补的食物，还在于身体的活动，只要大家学会一些保健的动作，身体就会很健康。下面小编为大家介绍一下。

1、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

2、梳头

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

3、搓臂

端正坐好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次，用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体一侧推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

伸懒腰有利于赶走疲劳，增大身体的血流量，改善血液循环，老人在疲劳的时候可以伸伸懒腰。梳头在无意间会按摩头部的穴位，所以老年人即使头发少也要养成梳头的好习惯。最后，搓臂也是一种很有效的保健方法，具体步骤大家可以参考上文，这些养生小动作都很简单。

来源：99健康网