睡眠对健康如此重要 老年人失眠怎么办？

睡眠对健康的重要性是不言而喻的，对老年人来说，失眠是一大问题。老年人的身体功能在衰退，睡眠时间也在递减，针对老年人的失眠问题，小编为大家介绍一些解决方案。

1、找到适合的生物钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

2、睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

3、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

对于老年人来说，生物钟非常重要，老年人可以摸索自己的睡眠周期，形成有规律的生物钟。在睡觉之前，老年人可以吃点水果，不要再喝大量的水，睡前可以用热水泡泡脚，有利于睡眠。最后，老人睡觉的时候可以营造一种舒适的睡眠环境，还可以试试眼罩，保证卧室的黑暗程度。

来源：久久健康网