低温易引发感冒 立冬后老人如何养生？

冬季在中国人的眼里是一个很特别的季节，这个季节虽然是最冷的，但是却让大家的心里无比温暖，只因为有家人的团聚。冬季的开始就是立冬，这个时节也意味着秋季的彻底结束，对于老年人来说，立冬后天气渐冷，要多注意保健养生。下面小编为大家介绍一些方法。

1、多吃温性食物

俗话说：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到，就代表了初冬的到来，早晚温差也比较大，此时人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

2、适当运动

进行户外活动，可增加热量、调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。而运动时应注意保暖，预防感冒，一定不要穿过厚衣服，以微微汗出为宜，避免大汗淋漓，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

3、早睡早起

立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

立冬后老人要多吃温性的食物，为身体补充热量，需要大家多吃含有能量来源的食物。如果可以的话，老年人多进行户外运动对身体很有益处，只要大家微微出汗就能起到锻炼的效果。老年人的睡眠质量不太好，大家需要做到早睡早起，预防多种呼吸道疾病，防止感冒侵袭。

来源：99健康