夏季孕妇饮食起居注意事项大集合！

夏天天气炎热，孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意。那么，孕妇夏天要注意些什么呢?咱们一起来看看!

1.夏天孕妇要注意防暑，在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出，尽量呆在家里面，避免中暑的情况发生。

2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热，在使用空调降温的时候，温度不要开的过低，比室外的温度低4-5度即可。

3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西，多吃些苹果，木瓜，西红柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清凉解暑及帮助消化的功能。

4.夏季孕妇还要注意晚上睡觉一定要盖上被子，特别是要盖住肚子，防止在后半夜气温下降的时候出现胀肚子，肚子痛的现象。

5.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等较凉的食物，防止由此引发胃部不适，影响食欲。

6.孕妇夏季要注意休息的规律，按时睡觉，按时起床，保持休息有规律防止失眠，身体疲劳。

7.由于夏季多蚊虫，在被蚊虫叮咬的时候，孕妇不要使用风油精，花露水等止痒的物品，这些物品中的化学成分会造成流产，影响胎儿发育，必要时可以去购买孕妇专用的无有害成分的止痒用品。

孕妇常见问题孕妇饮食：

适宜食物1、主食及豆类的选择：孕妇大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、肉、蛋、奶类的选择：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

5、海参海参含有丰富的营养成分，不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活性物质DHA，有利于胎儿智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参也能增强抵抗力，减少在怀孕期间生病情况。

宜吃的水果

水果的营养丰富，味道鲜美。孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对孕妇的身体健康，很有帮助。孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

秋梨——清热降压秋梨，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

柑橘——维生素的宝藏柑橘具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

苹果——益智防哮喘苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。

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