老年人如何利用食物帮助延缓衰老

我们知道衰老是一个人必不可少的生理过程，但是延缓衰老也是有办法可实行的。不过有些人从年轻时就开始准备，但是这是非常有效果的，那么老年人应该如何延缓衰老呢?其实老年人利用合适的方法也是可以延缓衰老的，下面一起来看看有哪些食物吧!

牛奶：随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增加，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，牛奶对于老年人可以有补钙的作用，对于预防骨质疏松有好处，还可以减少疾病的发生。

因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。

菠菜：含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防脑梗死和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。菠菜可以补充丰富的铁质可以有预防贫血的作用，对于预防骨质疏松有一定的效果。

鸡肉：是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。鸡肉可以提供能量，还可以有补充蛋白质的作用，提高体质。

黑果越橘：含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

这些食物对于老年人延缓衰老是非常有效果的哦，大家不妨可以在生活中试试多吃一些哦。不仅可以有提高免疫力预防疾病的作用，而且还可以补钙促进代谢，而且还能健脾养胃，是很不错的延缓衰老且养生保健的食物哦。

来源：99健康网