老年人家庭保健的方法有哪些 中医这样推荐

老年人 更应该注重养生保健的方法，平时在家要多做做保健的动作，这样才能防治各种老年疾病，那么，老年人家庭保健的方法有哪些呢？中医指出，经常按摩和推拿是有好处的，这里所说的按摩并不是盲目按摩，你要选对位置，合理按摩，下面我们就一起来深入的了解一下吧！

1、揉擦眼眶：老年人家庭保健的方法有哪些？两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

2、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

3、揉擦鼻根：老年人家庭保健的方法有哪些？两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

4、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

5、干洗脸：老年人家庭保健的方法有哪些？两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

6、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

7、擦颈项：老年人家庭保健的方法有哪些？两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、捶打腰：老年人家庭保健的方法有哪些？两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

10、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

老年人家庭保健的方法有哪些？很多朋友都很关注这个话题，学会了这些方法，老年人在家就可以轻松养生保健，除了上述的养生方法之外，小编希望广大老年人平时也可以走出家门，多散散步，跳跳广场舞，打打太极拳，不断增强体质，提升免疫力

来源：99健康网