如何预防老年痴呆 每天两杯苹果汁益处多多

老年朋友最担心自己患上老年痴呆，专家明确指出，老年痴呆其实是可以预防的，前提就是你能掌握对合适的方法，那么，怎样做能够预防老年痴呆呢？食疗加上改善一些日常的生活习惯，就能带来不错的效果，如果你的家中有年迈的老人，不妨来深入的了解一下吧！

如何预防老年痴呆

1.每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。老人怎样做能够预防老年痴呆？苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2.喝咖啡

老人怎样做能够预防老年痴呆？喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3-5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2-4杯。

3.吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。

4.多受教育

老人怎样做能够预防老年痴呆？多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

5.多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

6.保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。老人怎样做能够预防老年痴呆？如果老人视力不好，建议每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

老人怎样做能够预防老年痴呆？专家指出，老年朋友一定要改善自己平时不良的生活习惯，每天注意保持良好的生活作息时间很关键，专家建议老年人多喝苹果汁，注意保护视力，多开动开动脑筋等，这些都是有效预防老年痴呆的好方法，希望老年朋友能够牢牢把握住！

来源：久久健康网