老人失眠该怎么办这样饮食可有效调理

老人失眠怎么办？相信很多老人都有失眠的困扰，而且大部分的失眠症状都是顽疾，久久无法治愈，专家指出，这类失眠患者一定要通过调整自己的生活习惯来改善，包括饮食习惯等等，下面小编就来详细介绍一下老人失眠的改善方法，大家一起来学习一下吧！

老人失眠的几个改善方法

合理饮食

老人失眠该怎么办？酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症状。

加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

规律作息时间

老人失眠该怎么办？老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。

老人失眠该怎么办？很多老人都找不到合适的缓解方法，专家强调，老人如果失眠的话，一定要尽早的结合方法来改善，上述内容所介绍的这几个方法可以帮助老年人养成良好的生活习惯，有了这些方法，老年人一定可以轻松摆脱失眠的症状！

来源：久久健康网